Инструмент, который всегда в кармане:

учим детей справляться со стрессом 🧩

В Георгиевском социально-реабилитационном центре для несовершеннолетних «Аист» в рамках программы «Возрождение» игротерапевтической службы «Мы рядом» Фонда оказывается комплексная поддержка детям участников специальной военной операции с использованием оборудования, приобретённого за счёт средств Фонда детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Один из главных навыков, который мы даем ребятам — управление стрессом через дыхание.

Когда ребенок ждет вестей от папы, его тело сжимается в комок. Дыхание — это тот самый «рубильник», который «разжимает» этот спазм и возвращает спокойствие.

Как мы это делаем (и как вы можете повторить дома):

1️⃣ «Квадратное дыхание». Отлично подходит для школьников перед контрольной или сложным разговором. Вдох на 4 счета → Замираем на 4 → Выдох на 4 → Замираем на 4. Визуализация: рисуем пальцем квадрат на столе или в воздухе. Помогает собраться с мыслями.

2️⃣ «Свеча». Идеально перед сном, чтобы отпустить тяжелые мысли. Глубокий вдох носом → Медленный, ровный выдох через сложенные трубочкой губы. Задача: «сдуть» пламя, но не погасить его. Учит плавно отпускать контроль.

💡 Совет от педагогов-психологов «Аиста»: не ждите истерики, чтобы начать дышать. Тренируйте эти техники в спокойное время — по дороге в школу, в машине или как игру перед ужином. В момент стресса тело само вспомнит, что делать.

Ваш ребенок не может позвонить папе прямо сейчас, но он может подышать. И это уже — огромная помощь и опора.

#ГеоргиевскийСРЦНАист #ПрограммаВозрождение #СлужбаМыРядом #ФондПоддержкиДетей #ДыхательныеПрактики #Саморегуляция #СВО #ПоддержкаСемьи #ПсихологическаяПомощь